养成生活好习惯，睡眠充足健身更

　　现代人依赖网络，习惯熬夜在网络游荡。许多人甚至每天晚上睡不够六个小时，然而他们仍然希望自己能拥有健康的身体，于是选择在健身美容加盟机构锻炼身体。然而，事实说明对于健身的人来说，睡眠不够好的话一切都免谈。因为，无论你是想增长肌肉还是有助于调节体脂脱脂，也不管你在运动时多么的刻苦，饮食上多么的讲究，甚至服用了药物，但是只要你不能够提高/增加睡眠时间，在该睡的时候不能酣然入睡的话，将会让你辛苦的健身大打折扣。

　　充足的睡眠是提高/增加生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时，身体就会多支出100-200千卡的热量来维持机能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦躁和气馁，影响锻炼结果和健身习惯的养成。

　　对于18－35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为23：00－7：00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练并影响到次日的力量发挥，如果受到工作和生活上的其他原因不能提高/增加这个时间的话，也可以适当的缩短，但记住“宁肯早起不要晚睡”的道理，因为23：00-2：00是正常人体新陈代谢为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，因此提高/增加睡眠质量是让身体健康起来的前奏。

　　如若将美容比作建房，一边砌墙一边拆墙的的建筑工程永远都不能完成，不管是前去美容连锁加盟机构做护肤还是去美容健身机构健身，追求健康或美丽的行为应当建立在正常生活习惯之上。有了好的生活习惯，不仅仅是健身作用会加倍，身心也会更舒适。