饮食小调理让你不再精疲力乏

　　您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”。日积月累，皮肤都变得很差，一时间感觉老了很多。尤其对于白领的女性来说，这种现象很普遍。用再好的美容加盟品牌的化妆品都还原不了往日的肤色。其实，对于这些疲劳现象，饮食调理，就可以改变。全球加盟网提醒你要注意以下几点：

　　优先、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解体力疲劳。

　　第二、钙是的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　第三、补充富含天门冬氨酸的食物，补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，缓解疲劳，促使体力恢复。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　第五、人容易缺乏的维生素，维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的缓缓效效剂，是缓解疲劳必不可少的营养素，也是人容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的缓缓效效。

　　疲劳是常事，但是我们的皮肤老化就不是件小事。那样在一定程度上会对你的事业和生活都带来烦恼。适当的给自己美容是少不了的，但要采取的方法去美化自己。不是说选择有档次的加盟化妆品就可以，我们提倡无污染，无化学效应的美容之道。利用上面的方法适当的调节自己的疲劳状况，会使你的美容结果事半功倍哦！