节后排毒走好五步轻松可去脂

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2011-02-16 15:11:00 来源: 神州加盟网  有755人参与
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  年前年后走亲串友,对付应酬多吃是你难以控制的事,自然年味过后有助于调节体脂成了众多女士的首要之事。排毒,是有助于调节体脂过程中不可缺少的一部分。如何才能快速的排除体内的毒素呢?下面让全球加盟网的小编来告诉你几个排毒绝招吧!

  其一,多喝水

  喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

  ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

  ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。

  ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。美容加盟机构的需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

  其二,适当多吃利小便蔬果

  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

  其三,适当多吃利大便食物

  纤维素是很好的清肠有助于润肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进有助于润肠通便。利于有助于润肠通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

  其四,多运动

  美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中优先是运动,他认为“运动的排毒抗炎作用非常突出,此外,运动还可以振奋精神,缓解压力,看诊病痛,帮助消化塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”

  其五,早睡早起睡眠排毒

  早睡早起不但可以美容,还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表:21:00——23:00免疫系统排毒。23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。凌晨1:00——3:00大肠排毒。

  有助于调节体脂,请先排排毒吧。记住以上五个方法,让你更快变苗条。

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