养生经：秋季如何防秋燥

　　立秋之后，自然界万物阳气渐收，早晚温差变大，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

    九月包含白露和秋分两个节气，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”到了白露，才是真正进入秋天的标志。根据中医顺应四时“秋冬养阴”的养生原则，养生皆以养“收”为原则。中医认为，秋天要培养乐观情绪，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”。适宜的运动莫过于登山了，在登高望远，使自己身心愉悦的同时，还锻炼了身体。

    秋季与肺相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的抵抗力下降，易产生呼吸道、皮肤过敏、消化系统等病痛。立秋后肺功能开始处于旺盛时期，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

    秋季多食润燥、养阴、润肺食品，少食辛辣食物。立秋后，人们会出现口、唇、鼻、咽干及大便干结、皮肤干裂等。 宜多食：参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜防范看诊感冒。

    推荐食疗：红枣银耳粥

    用料：用梨子两个，红枣、银耳、百合适量，粳米100克。制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

　　功用说明：有生津润燥、清热化痰的结果，亦可用作秋季保健食品。