小窍门 教你怎样对付假日肥胖

更多
2009-09-24 09:28:00 来源: 神州加盟网  有649人参与
  • 经营范围:美容
  • 门店数量:605家
  • 单店投资额:20~50
企业已备案
企业已认证
成交领红包

  现在你不用担心假日里的肥胖了?请用这些饮食、运动、减轻压力方面的小窍门去加以应对。“派队、甜食、饮酒、错过锻炼、熬夜、逛商场,小型交谈,家庭会议,挤飞机-啊,这就是假期。” 们说,你必须接受训练并专心应对,以保持身体健康和排除精神压力。饮食、运动、心理和精神是关键”斯蒂史密斯斯蒂史密斯说 ,她在檀香山私人诊所执业,也是《妇女健康的自然选择:自然选择和中医创造健康人生的秘密》一书的作者。 “你需要一次的放纵。我们必须记住,这就是你与爱人的肌肤之亲”美容护肤也是很重要的。
健康假期的饮食窍门

  即使你在一个简易厨房做饭,也并没有去购物,但健康的饮食习惯包括五种水果或蔬菜,复合全麦碳水化合物和充足的蛋白质。 你可以找到一个苹果或香蕉,并吃到一个全麦和精制的土耳其三明治,而不是嚼冷火腿和饼干。《很好的饮食》作者盖里斯皮尔声称:在肉类比平时更多的膳食中,纤维非常重要。“坚果是一个很好的纤维来源” 她说 "在你的食物撒上它们,会让你的营养更加充足" 。盖里斯皮尔也建议使你午餐摄入量很大,这给你更多的时间来消耗热量。

  斯蒂史密斯说,像汤或茶这样的热流体可以促进薄粘液分泌,这种分泌物可抑制细菌和病毒。 她还建议多吃大蒜,因为它具有很强的抗病毒,,免疫刺激特性。

  出门之前简单的用点化妆品也不会有太大影响的。

  保持双手洁净,以避餐饮中未接触过的病菌。

  盖里斯皮尔建议多吃低热量的水果,避免使用过多的肉食和甜点等高热量食物。

  斯蒂史密斯还劝导食用一天混合维生素。

  

  建议每天喝大量的过滤或瓶装水,甚至在购物中途。热桑拿而大量出汗,有利于排毒;或采取了冷淋浴。她的方法是用热水冲脊柱10下 ,然后冷水5下,然后再热水10 下,共3个周期。 “冷淋结束” ,她说。 “对于我们恢复精力,这真是太棒了”当然,外出聚餐时请理智地注意吃喝事项:
  一,事前喝水。如果你想喝酒,请准备兑有酒精的饮料。

  二, 自助餐上不让空盘。

  三,当你拿一个盘子,挑2-3片你眼前的食物。很好不要暴食那些非常想吃的食物。

  四,参加派对前,你也可以吃一些供应热量的食物。 在另外的饭局上要少吃,但也不能让自己一天都在饥饿中度过。否则可能导致自助餐暴食综合征。
健康假期的锻炼建议
  

健康假期平静心绪的建议

  假期需要拥有足够的睡眠。这是健康生活的一个标志。现在重要的就是看你是否将时间花费在你看重的事情上面。如果你将时间花费在你认为不重要的事情上面,相信你的内心的压力也会不断增加的。将你认为重要的事情写下来-家庭、工作、孩子、身份等等,不管是什么,勇敢的去追求你看重的。如果有孩子来你们家玩的话,请记得他们对于这个时间期待已久,所以好好的珍惜与他们在一起的时间吧。假期要保持休息充足,这样你才有精力去逛街,装饰,走亲访友等等。

  另外,全球加盟网【www.jiameng.com】提醒:不要有一些不切实际的期望。不要期望每个人都能拿到理想中的礼物,也不要奢望每个人都能乐在其中。  

  每天给自己独自一人的时间。比如一个人,看看书,想想事情等等。
  
 

更多
标签:
萨维尔琨
  • 683 关注美容
  • 13891 咨询美容

注册会员-关注品牌-线下推荐-深层交流-确定成交 找项目就是这么高效

注  册
猜你喜欢
  
  • 美可美塑产后恢复中心
  • 群芳泽养生美容中心
微信客服
微信扫一扫
在线咨询
回到顶部