每天八杯水(下)

加盟网上营养指出，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据表明，多喝水就可以美容。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如b群及c）容易流失等问题。

那么究竟加盟网上口中的太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当呢？科学研究表明，人体每天尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分大约是1800~2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充把食物里的水分一并算进去。品牌美容加盟机构李小姐说：其实，我们每天吃的各种食物内都含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果百分之九十以上是水、鸡蛋、鱼类中也有大约百分之七十五的水。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以从食物或汤里摄取到三百到四百毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只喝1000~1200毫升的开水，平均上午两杯，下午两杯，就基本达到了身体的需要。不过，美容加盟李小姐还说：水的需求量还必须根据每个人所处的环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循所谓的固定的美容健康标准值。

尽信书则不如无书，我想做任何事情都应该从自己的实际情况出发。