夏季来临,解读长跑健身运动益处

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2010-06-10 16:03:00 来源: 神州加盟网  有587人参与
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  夏季来临,气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物,身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动,提醒着人们:应该出来运动了!在经济不太景气的时候,对机械、场地都没有太高要求的长跑,是一个大众化的选择。

  长跑是一种有氧耐力运动,对提高心肺。科学实验证实,长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,血液中胆脂肪水平会下降。

  长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有合格的作用。

  在城市里没有相对条件的人可以选择时下流行的美容健身连锁加盟机构,这些美容加盟机构中多半有专业的指导教练以及专业机械能科学而快速地给予帮助。但值注意的是,平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管病痛者,在开始一项运动之前应该先咨询医生的意见。

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