慢跑成美容有助于调节体脂优选，解读跑出“象腿”疑问

　　许多渴望采取健康方式有助于调节体脂的人头听说过练跑步会让人的腿变粗的说法，练跑步会跑出传说中的“象腿”吗？ 事实上，对于不以“练大只”为目的的女性而言，“越跑腿越粗”的担心是可以理解的。指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能有助于调节体脂有助于调节体脂。“如果不相信，看看从事长跑运动员的身材和下肢，就明白了。”

　　对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

　　一般的美容健身连锁加盟机构中的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的结果。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。 因此，除非是遗传情况，其他的人只要采取正确的方法在健身美容加盟机构教练的指导下科学锻炼，那就丝毫不用担心“象腿”会被跑出来。