维持不老容颜女性应注意哪三点?

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2011-08-03 15:57:00 来源: 神州加盟网  有670人参与
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  女人一过三十,身体部位会出现明显的衰老症状,要想维持不老容颜,女性不妨多食用一些降低衰老速度的食品。女性(女性食品)在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,从而带来细纹和褶皱的皮肤。与适当的体力锻炼结合,充足的蛋白能帮助我们构建和维持肌肉,还能抵抗皮肤松弛。

   1:补充蛋白质 

  很好的降低衰老速度饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白,如大豆低脂蛋白。

  很多女性随着年龄增大容易身材走样,小腹松弛。这都是蛋白质惹的祸。随着年龄的增长,人体蛋白质渐渐流失,从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。

  现在流行吃胶原蛋白美容(美容食品),其实身体也需要补充蛋白质。美容加盟行业的尤其建议女性多补充植物蛋白,比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体型,而且可以调节、稳定内分泌。

  提供动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物,平时可以适量补充。也可蛋白粉(蛋白粉食品)补充蛋白质。

  2:控制体重 

  控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长,我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少,同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力(压力食品),以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多的堆积,终形成恶性循环。

  保持苗条身材不仅是外貌的要求,同样也是健康的要求。除了控制体重减轻关节负担,我们也要补钙来强化骨骼。女性28岁以后,骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少,补钙非常必要。而且女性对于钙的需要量略高于男性(男性食品),应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。全球加盟网的小编建议选择补钙的产品时要注意,钙和维生素d是优佳搭档,一起服用可促进钙的吸收。此外,定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。

  3:多吃几种颜色 

  我们的身体每一天都在与氧气打交道,这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子,如果不对其予以控制,会对身体,我们的dna产生破坏。

  就像原本平滑坚固的铁(铁食品),在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种病痛的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。

  各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是的有助于耐缺氧化物质来源,四届全美优佳医生得主,康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》,其中提到一个有趣的观点:“颜色保护你的身体免受氧损害”。

  大自然中的植物缤纷多彩,红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄(葡萄食品)……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色,是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。

  小编建议,每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充,必要的营养品摄入十分必要。建议如果有条件,将你厨房中的原料按照颜色分类,安排你的一周七色食谱。除了有色物质,蔬果内还含有多种有助于耐缺氧化剂,能帮助加强你本身的“有助于耐缺氧化剂防卫系统”。维生素(维生素食品)c、e等都是常见的有助于耐缺氧化物质。

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